• Pengalaman-Saya

    Self-care menggunakan jurnal

    Ada banyak hal yang aku pelajari dari proses pemulihan diri tahun lalu. Salah satunya adalah mengidentifikasi emosi yang dirasakan. Tanyakan beberapa hal ini dan tuliskan di jurnal. Apa yang kamu rasakan saat ini? Kecewa, bahagia, bingung, marah? Apa yang terjadi hingga membuat kamu merasa seperti ini? Mungkin kamu merasa diabaikan, merasa tidak dihargai, dll? Apa yang ingin kamu lakukan terhadap perasaan ini? Apa pelampiasan yang biasa kamu lakukan? Apakah kamu akan melempar barang, berteriak dan mengatakan kata-kata kasar ke orang-orang sekitar meskipun bukan mereka yang salah? Apakah ada cara yang lebih baik untuk menghadapi perasaan ini? Apakah kamu pernah mengatur napas, menghitung sampai 10 detik sebelum membalas pesan, menyatakan rasa…

  • Pengalaman-Saya

    Quiet time

    I need to have quiet moment to write. It also one of the reason I am often using headphone or earphone. It is to block any sound, not just music or noises. Being quiet not only from the sound outside but also inside. Often it is your inside voice or sound that rampage in your mind that you can’t write. It’s too crowded. I am introvert both inside and outside. Once I get the flow, I can turn on voices or music. I usually write slowly. It takes time to put your heart into sentences. It takes time to decide the words to describe your emotions. It takes a courage…

  • Pengalaman-Saya

    Layar tancap

    Enggak tau kenapa pingin aja nulis tentang layar tancap. Aku merasa punya privilege atau keistimewaan sebagai generasi yang pernah mengalami layar tancap. Luar biasa banget, nonton film bareng sekian puluh atau mungkin sampai ratusan kepala. Aku tidak ingat judul film yang pernah aku tonton di layar tancap karena yang penting itu suasana kebersamaan dan keramaian saat nonton. Belum lagi keseruan beli jajanan, gelar tikar atau koran, dan jalan bareng teman-teman ke lapangan bola yang jaraknya kurang lebih 1 km dari rumah. Sampai sekarang aku senang jalan kaki karena sejak kecil sudah terbiasa jalan kaki ke depan komplek perumahan untuk naik angkot dan beraktivitas. Masjid di perumahan juga sekitar 700 meter…

  • Pengalaman-Saya

    O..o

    Hari ini pertama kali aku sakit kepala setelah tidak menjadi koordinator nasional di organisasi lama dan masuk ke organisasi baru. Sakitnya cenut-cenut. I said to myself, “What happen?” Seorang kawan pernah mengatakan bahwa aku mengalami gangguan psikosomatis, yaitu kondisi terjadinya penyakit fisik yang disebabkan atau diperparah oleh kondisi psikis/mental. Beberapa gangguan kecemasan itu meliputi stres dan kecemasan berlebih. Jadi pengidap psikosomatis biasanya merasa mengalami gangguan fungsi tubuh. Namun, saat dilakukan pemeriksaan fisik maupun pemeriksaan penunjang lain, tidak ada kelainan yang terjadi dalam tubuh. Biasanya setelah kondisi psikisku lebih baik, sakit kepala juga berkurang. Seperti malam ini, aku menulis sambil mendengarkan lagu di Spotify, sakit kepalaku berkurang. Tidak cenut-cenut kencang seperti tadi…

  • Pengalaman-Saya

    What is rest?

    How do you know that the activity you’re doing is a rest? What if you are still thinking something else? Can we have 100 percent rest? What types of rest are they? Why am I asking these questions? Maybe because I often have intention to take a rest but ended up not feeling fresh afterward. There is expectation that you will feel better after you take a rest. So when you don’t feel better and refresh, you ask yourself, maybe there is something wrong about my rest? Or maybe, you or I can’t take a proper rest for some reasons. I once read that taking sometime off from social media…

  • Pengalaman-Saya

    Land’s people

    I am not fond of the sea. Well, I often hate it, despise to be near it. I mean I can’t bear to think of its depth, unpredictable nature, unknown wilderness, and bad character. I feel nothing as a human, I feel powerless. The sea is a god in itself. The first encounter with the sea I think when I was 5 year-old. My parents took me to one or two of Seribu Islands near Jakarta. It was a big boat but I still can feel the wave in my head so I spent all day screaming my lung out. My mother was confused and she forgot to bring anti-nausea…

  • Pengetahuan-Saya

    What Vesak Day means for me?

    I am not a Buddhist. So what is means when my country, Indonesia, the largest muslim country in the world celebrate Vesak as national holiday on 16th of May? A lot of reminders of who I am and who my ancestors were. So based on Wikipedia, vaiśākha comes from Sanskrit for the lunar month of Vaisakha, which is considered the month of Buddha’s birth. It is a celebration that commemorates the birth, enlightenment, and death of Buddha. I read that Buddhist are encouraged to consume only vegetarian food for the day as to follow one of his dharma (teachings) of no killing, non desctructive, and non violence. Being no Buddhist…

  • Pengalaman-Saya

    Menjadi sehat: respect your body

    Sehat bukan sesuatu yang terberi, melainkan perlu diusahakan. Kadang aku lupa dengan hal ini. Begitu Aku Sakit baru merasakan berharganya kondisi sehat. Selama tiga hari terakhir aku mengalami batuk yang terasa sangat parah di waktu malam hari batuk ini ini cukup berat karena napasku menjadi sesak kemudian menekan saluran kencing sehingga aku terkencing-kencing ketika kau berusaha mengeluarkan dahak atau rasa gatal di tenggorokan kemudian perut juga merasa gatal dan mual kepalaku juga pusing tapi tidak ada demam. Selama 2 hari aku mencoba minum obat bebas seperti siladex, stop cold, dan obat maag. Ternyata tidak mempan. Sampai kemarin malam kondisiku cukup parah karena selama sekitar 5 jam aku harus menahan rasa…

  • Pengalaman-Saya

    Cara mengatasi jerawat

    Beberapa bulan belakangan aku sering mengikuti perkembangan skincare. Jadi aku mulai akrab dengan berbagai merek skincare dari Indonesia, Korea, Kanada, AS, dll. Di IG aku juga dibanjiri dengan konten tentang manfaat AHA, BHA, Ceramide, Niacinamide, Salicylic Acid, dll. Banyak lagi konten testimony dari orang-orang atau influencer yang membagikan tips bebas jerawat, menyamarkan flek hitam, kulit glowing, dll. Aku punya pengalaman yang berbeda dan entah kenapa tidak banyak disebutkan dalam berbagai testimony skincare. Aku cenderung membeli skincare yang cocok dengan kondisi keuangan dan sesuai dengan kulit sensitif. Kulit wajahku di beberapa titik sering memerah, kering, gatal, mengelupas, dan perih. Kondisi ini mulai terjadi sejak aku pindah ke Bogor. Lebih parah ketika…